- Advertisement -
Ne yazık ki, yaşlandıkça, çene bölgemizin altındaki sarkık, kırışmış deriyi görmemiz daha yaygın hale geliyor. Birçoğu bu özellikten kurtulmak için kozmetik cerrahi ararken, araştırmalar günlük 30 dakikalık yüz ve boyun egzersizinin yüz gençleştirmede önemli gelişmeler sağlayabileceğini göstermiştir.
Birkaç hareket ile birlikte eşsiz bir boyuna sahip olabilir, ilerleyen yaş ile ortaya çıkan boyundaki çizgilere veda edebilirsiniz. Evinizin rahatlığında yapabileceğiniz bu egzersizler ile uzun süre boyunca genç bir boyun görünüme kavuşabilirsiniz.
ALNI GERİYE İTMİ
Bu egzersizi oturarak veya ayakta yapabilirsiniz.
- Ellerinizi alnınıza koyun ve başınızı ellerinize doğru itin. Başınızı veya ellerinizi hareket ettirmeyin, sadece baskı uygulayın.
- Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
- Aynı hareketi elleriniz boynunuzda ve başınızı geriye doğru bastırarak tekrarlayın. Ardından bunu 10 saniye basılı tutun.
KUĞU BOYNU HAREKETİ
Klasik bir yoga hareketi olan bu egzersiz basit ama etkilidir.
- Başınızı sol tarafınıza çevirin, hafifçe geriye doğru eğin. Kulaklarınızın altındaki kasları hissedin.
- 6 ila 8 saniye basılı tutun.
- Başınızı merkeze döndürün ve aynı hareketi sağ tarafınız için tekrarlayın.
HAYALİ ÖPÜCÜK EGZERSİZİ
Bu egzersiz için rahat bir sandalye seçin ve sırtınızı dik bir şekilde oturun.
- Başını kaldır ve tavana bak.
- Dudaklarınızla öpüşme hareketleri yapmaya başlayın.
- Tavanınıza 20 öpücük gönderin ve dinlenin.
BALIK AĞIZ EGZERSİZİ
Artık oturduğunuza göre, bir sonraki egzersizi yapmaya başlayabilirsiniz.
- Tavana tekrar bakın ancak bu sefer sağ elinizi köprücük kemiğinize koyun ve aşağı doğru hafif bir baskı uygulayın.
- Dudaklarınızı dişlerinizin etrafına sarın ve ağzınızı açıp kapatmaya başlayın. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.
- El değiştirin ve işlemi 5 kez daha tekrarlayın.
- Reklam -
