Atıştırmalıklar ve yeme kaçamakları, kilo verme sürecinizi kötü etkileyebilir. Farkında olmadan tükettiğiniz ufak tefek atıştırmalıklar, bir anda 100 kalori almanıza neden olabilir. Peki bu aldığınız 100 kaloriyi kolayca nasıl vereceksiniz? Spor salonunda fazladan vakit harcamanıza gerek kalmadan 100 kalori yakmanın 19 yolunu anlattık. /ÖZEL
1- EVİ TEMİZLEYİN
Süpürgeyi ve paspası çıkarın! 25 dakikalık ev temizliği 100 kalori yakmanıza yardımcı olur.
2- VİTRİNLERE BAKIN
Dışarı çıkın ve mağazaların vitrinlerine göz atın. Böylece 30 dakikada 100 kalori harcayabilirsiniz.
3- AŞKA VAKİT AYIRIN
Çarşafların arasında partnerinizle 50 dakika geçirmek, 100 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
4- ÖRGÜ ÖRÜN
Örgü örerek sadece 50 dakika 100 kalori yakabilirsiniz. Böylece hem sıcak hem de formda kalabilirsiniz.
5- ŞARKI SÖYLEYİN
Radyoyu açın ve en sevdiğiniz şarkılara eşlik edin. 40 dakika sonra yaklaşık 100 kalori yakmış olacaksınız.
6- YEMEK YAPIN
Genelde dışarıdan sipariş veriyorsanız, bu huyunuzu bir kenara bırakma vaktiniz geldi. 30 dakika boyunca yemek yapmak, size 100 kalori kaybettirecektir.
7- BOWLİNG OYNAYIN
25 dakikalık bir tur bowling, size 100 kalori yaktırır.
8- KİTAP OKUYUN
75 dakika kitap okumanız, size 100 kalori kaybettirir.
9- DANS EDİN
17 dakikalık bir dans 100 kalori yakmanızı sağlar. En sevdiğiniz şarkıyı açın ve dansa başlayın!
10- KAYAK YAPIN
100 kalori yakmak için 11 dakikalık kayak yapmanız, kilo vermenin en eğlenceli yollarındandır.
11- ÖĞLEN YEMEĞİNDE YÜRÜYÜN
Öğle yemeği molanızın ilk üçte birini dışarıda yürüyerek geçirin. Bu yöntem günlük egzersiz yapmanın ve 100 kalori yakmanın en kolay yoludur.
12- MARKET ALIŞVERİŞİ YAPIN
22 dakikalık market alışverişi size 100 kalori kaybettirebilir.
13- BAHÇE İŞLERİYLE UĞRAŞIN
22 dakika bahçe işleriyle ilgilenmek, temiz hava alırken 100 kalori yakmanızı sağlar.
14- ÜTÜ YAPIN
Evet, ütü yapmak son derece sıkıcı ancak ince bir bele sahip olmanızı sağlayabilir. 60 dakika ütü yapmak, 100 kalori yakmanızı sağlayacaktır.
15-TOPLANTINIZI YÜRÜYEREK YAPIN
İş arkadaşlarınızla birlikte toplantınızı konferans odasının dışına alarak 38 dakikada 100 kaloriyi kolayca yakabilirsiniz.
16- MİNİ GOLF OYNAYIN
37 dakikalık bir mini golf, 100 kalori yakmanıza yardımcı olur.
17- DOĞA GEZİSİ YAPIN
Aldığınız kalorileri yakarken doğanın seslerini de dinlemek huzur katacaktır. Sadece 15 dakikalık bir doğa yürüyüşü 100 kalori yakmanızı sağlayacak.
18- KOMEDİ FİLMİ İZLEYİN
Daha ince bir bele sahip olmak istiyorsanız gülmek harika bir yoldur. 80 dakikalık bol esprili bir komedi filmi 100 kalori yakmanız için yeterli.
19- DART OYNAYIN
51 dakika boyunca arkadaşlarınızla dart oynayarak 100 kalori yakabilirsiniz. Bu süre zarfında alkolden uzak durmalısınız.