Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu sık sık duyarız. Ancak kahvaltı yapmak kadar kahvaltıda ne yediğiniz de genel sağlığını etkiler. Kahvaltıda tüketebileceğiniz en iyi zayıflatan yiyecekler arasında avokadolu tost ve yumurta, orman meyveli yulaf ve fındık ezmesinin yanı sıra besleyici smoothie’ler de var. Kayıtlı diyetisyen Lauren Manaker, Eatthis platformuna sağlıklı bir kahvaltının yanında tüketebileceğiniz kilo zayıflatan içecekleri sıraladı. Gelin şimdi en iyi zayıflatan kahvaltı içecekleri nelermiş öğrenelim. /ÖZEL
YEŞİL ÇAY
Yeşil çay ‘mucize içecek’ olarak adlandırılır. Diyabeti önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra beyin ve kalp sağlığını geliştirir ve bazı kanser türlerinin riskini azaltır. Tüm bunların yanı sıra zayıflamanıza ve kilonuzu kontrol altında tutmanıza da yardımcı olur. EGCG (Epigallokateşin Gallat) isimli bir bileşeni doğal olarak içeren yeşil çay, yağ yakımını destekler ve yeni yağ hücreleri oluşmasını engeller. Bu da onu mükemmel bir zayıflatan kahvaltı içeceği yapar. Yeşil çayın bir türü olan matcha da uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.
KAHVE
Güzel haber şu ki kahvaltıda kahve içmeye devam edebileceğiz. Elbette kahvenizin içine ne kattığınıza dikkat etmeniz şartıyla. Kahve, yağ yakımını destekleyen bir uyarıcı olan kafein içerir. İçinde şeker, krema ya da diğer kalori artırıcı içerikler olmadığı sürece kahve iyi bir zayıflama destekleyici içecektir.
DİNLENMİŞ SU
Su, kalorisiz bir içecektir. Eğer biraz damağınızı tatlandırmak istiyorsanız, meyve ve baharatla dinlendirilmiş su biraz daha çekici olacaktır. Limonlu su sizi uzun süre tok tutarak kilo vermenize yardımcı olur, metabolizmanızı hızlandırır ve daha nemli kalmanıza yardımcı olur.
TAZE PORTAKAL SUYU
Taze portakal suyu, ilave şeker içermediğinden ve vitaminle dolu olduğundan iyi bir zayıflama içeceğidir. Yapılan araştırmalar taze sıkılmış portakal suyu içen yetişkinlerin vücut kitle indeksinin ve vücut yağının içmeyenlere oranla daha düşük olduğunu buldu. Portakal suyu ayrıca kolesterolü ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir, inflamasyonu azaltabilir ve bağışıklık sistemini de geliştirebilir.
PROTEİN KARIŞIMLARI
Lezzetli bir smoothie olmadan sağlıklı kahvaltıdan bahsedemeyiz. Protein, iştahı azaltır ve zayıflamayı destekleyebilir. Protein içeren düşük şekerli karışım, açlık krizlerini önleyerek zayıflamayı destekler.