İngiliz psikolog Gabby Goodier, biten bir ilişkiyi atlatmanın yollarını açıkladı. Eski sevgili ‘detoksu’ için yapmanız gereken ilk şey ise sosyal medyada daha az vakit geçirmek ve eski sevgilinizi tüm hesaplarınızdan silmek… Gelin şimdi eski sevgiliyi unutmanın ve biten ilişkinin üzüntüsünü atmanın psikolog onaylı yollarına bakalım.
İngiliz klinik psikolog Gabby Goodier, ayrılıkla baş etmeye çalışan bir kişinin ‘uyuşturucuyu bırakmaya’ benzer hissedebileceğini söylüyor. Bir ilişkinin sona ermesi, düşüncelerinizi olumluya çevirebileceğiniz bir ‘detoks’ için mükemmel bir zaman olabilir.
Kırık bir kalp, yoksunluk çeken beyne benzer. Bu nedenle ayrılık sonrası yapmanız gereken ilk şey sosyal medyada daha az zaman geçirmek ve eski sevgilinizi tüm hesaplarınızdan silmek.
Sosyal medyada eski sevgilinizle daha fazla temasta bulunmanız ve yüzlerini görmeniz bile onu yeniden özlemenize neden olabilir.
Biten ilişkinin bu kadar acı verici olmasının nedeni, ayrılık acısıyla birlikte beyindeki nöronların farklı şekilde işlemeye başlaması. Aşıkken daha fazla oksitosin ve dopamin üretirsiniz ki bu hormonlar mutluluk verir. Ayrılıkla birlikte mutluluk hormonlarının yerini stres hormonu kortizol alır. Bu nedenle ayrılık sonrası sizi mutlu edecek şeyleri yapmaya ihtiyacınız vardır.
AYRILIK ACISINI UNUTMANIN 5 YOLU
Gabby Goodier, ayrılık acısını unutmanın yollarını şöyle açıklıyor:
- Arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle daha çok zaman geçirin.
- Her gün dışarı çıkın.
- Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı kısıtlayın ve eski sevgilinizi tüm hesaplarınızdan silin.
- Alkol tüketiminizi azaltın.
- Düzenli uykuya ve egzersiz yapmaya özen gösterin.
İLİŞKİDE 12 TEHLİKE İŞARETİ
Gabby Goodier, ayrıca ilişkisinde sorunlar yaşayan kişilerin de dikkate alınması gereken 12 tehlike işaretini paylaştı. Bu işaretlerden çoğunu yaşıyorsanız, ilişkinizi yeniden gözden geçirmenizin vakti gelmiş demektir.
- Kendinize ya da partnerinize karşı aşırı eleştirel olmanız.
- Partneriniz hakkında takıntılı düşünceleriniz varsa.
- Kırgın hissediyorsanız.
- Hayatınızdaki diğer insanlara yeteri zamanınızın olmadığını hissediyorsanız.
- Kendinizi tükenmiş ya da depresif hissediyorsanız.
- Sürekli kaygılı ve endişeliyseniz.
- Partnerinize ‘hayır’ diyemiyorsanız.
- Kendinize bakmayı ihmal ediyorsanız.
- Dikkatiniz çok kolay dağılıyorsa.
- Partnerinizin yanında kendiniz gibi davranamıyorsanız.
- Öncede çok sevdiğiniz etkinliklere şimdi ilginizi kaybettiyseniz.
- Uyumakta zorlanıyorsanız.
İlişkinizdeki tehlike işaretlerini görmezden gelmeyin ve partnerinizle sorunlarınız hakkında konuşun. Sorunları çözmek için gerekirse bir ilişki terapistinden yardım alın.