Tam bir metabolizma canavarı! Oturduğunuz yerden kilo vereceksiniz

Kış ayların metabolizmanız yavaşlayabilir ve kilo alımı kaçınılmaz olur. Fazla kilolardan korunmak harcadığınız kalori miktarını artırmak kilo kontrolünü kolaylaştırırken, beslenmesine dikkat edenlerin daha rahat kilo vermesini sağlar.

Metabolizmayı hızlandıran bu basit ama etkili yöntemlerle kısa zamanda fazla kilolarınızdan kurtulmanız bile mümkün…

Yapmanız gerekenler basit!

Bu besinler metabolizmanı saniyeler içerisinde hızlandırıyor ve saatlerce daha fazla kalori yakmanızı sağlıyor.

Haydi metabolizmanızı ayağa kaldırın!

DAHA ÇOK ACI BİBER TÜKETİN

Acı biber ya da pul biber tüketmek metabolizma hızınızı saniyeler içerisinde yükseltiyor.

Acı biberin metabolizmanızı hızlandırmasının yanı sıra baharatlı olduğu için kalori yakmanıza yardımcı olduğu düşünülmektedir. Acı biber yediğinizde vücut ısınızın yükselmesine neden olur. Vücudunuzun sıcaklığı yükseldiğinde, vücudunuz soğuma moduna girer. Bu da vücudunuzun kalori yakmasına neden olur.

Kış aylarında öğünlerinize bol bol acı biber tüketerek kilo kontrolünüz kolaylaştırabilirsiniz.

Kilo vermek için acı biber tüketmenin en popüler yöntemlerinden biri ara öğün olarak tüketilen bol pul biberli yoğurt yemektir. Deneyin bir kaç gün içinde farkı göreceksiniz.

YEMEKLERDEN ÖNCE DEREOTU

Yemeklerden önce dereotu tüketmek gerçek anlamda kısa sürede daha tok hissetmenizi sağlar ancak bunun yanı sıra dereotu turşusu ise metabolizmayı hızlandırmak için altın bir yöntemdir. ,

Bu bitkideki diyet lifi metabolizmayı hızlandırmaya  ve sindirime yardımcı olur, ayrıca bağırsakları sağlıklı tutar.

Her öğünde, yemeğe başlamadan önce bir kaç parça dereotu tüketerek kilo kontrolünüzü ciddi anlamda kolaylaştırabilirsiniz.

KAKAO ÇEKİRDEKLERİ

Kakao çekirdekleri tam bir metabolizma canavarı!

Sağlığa olan sayısız faydalarının yanı sıra metabolizmayı hızlandırma, yağ yakma ve özellikle basit bir diyetin parçası olarak hızla kilo vermenizi sağlar.

Kış aylarında kilo kontrolü için her gün 1-2 parça kakao çekirdeği tüketmeyi deneyin.

ZENCEFİL VE LİMON

Sabahları zencefil suyu tüketmek metabolizmanız ve sindiriminiz için harikalar yaratabilir.

Hazımsızlığı önlemenin ilk anahtarı sindirim ateşini arttırmaktır. Bunu sağlayacak en etkili yöntemlerden biri ise zencefil ile limonun etkili birleşimi olabilir.

Metabolizmanızı canlı tutmak, durduğunuz yerden daha çok kalori harcamak için her gün 1-2 bardak zencefil çayını bol limonla tüketmelisiniz.

Hem sağlığınız hem de kilonuz üzerindeki etkilerini hızla fark edeceksiniz.

TARÇIN METABOLİZMANIZI KOŞTURACAK!

Tarçın metabolizmayı hızlandırabilir , çünkü vücut baharatı işlemek için diğer yiyeceklerden daha fazla enerji kullanır.

 Tarçın vücutta şekerin parçalanma şeklinde görülen insülin benzeri bir etkiye sahip olabilir. 

Tarçın ayrıca karın bölgesinde biriken yağları hedef alarak vücut metabolizmasını iyileştirebilir.

ZERDEÇAL BELİNİZİ DE İNCELTİYOR

Metabolizma hızlandırma görevi için bol bol baharattan bahsedeceğiz.

Zencefilin yanı sıra zerdeçal da bu anlamda oldukça etkili!

1.600’den fazla kişide yapılan 21 çalışma, zerdeçalın içeriğindeki kurkumin alımının kilo kontrolü ve hatta bel bölgesinde incelme ile ilişkilendirdi.

Yani bol bol zerdeçal tüketerek metabolizmanızı hızlandırmakla kalmaz bel ve göbek bölgenizde de fark edilir bir azalma sağlayabilirsiniz.

Unutmayın, düzenli olarak bir süre tüketeceğiniz zerdeçal sizi yarı yolda bırakmayacaktır.

Zerdeçal, metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan adiponektin düzeylerini de artırır.

Zerdeçalın tadını beğenmiyorsanız, günde 2 defa bir tatlı kaşığını bir bardak ılık suyla yutarak da tüketebilirsiniz. Kurkuminin etkilerini artırmak için üzerine bir kaç parça karabiber atmayı ihmal etmeyin.

Uzmanlar karabiber ve kurkuminin birlikte etkileşime girdiği konusunda hem fikir.

HAVUÇ SUYU TÜKETİN

Lif oranı oldukça yüksek olan havuç, sindirim esnasında vücudu çok fazla çalışmaya zorlayarak kalori yakımını artırır.

Bol şekerli olduğu için aşırıya kaçmamak kaydıyla günde 1-2 havuç ile hazırlanmış limonlu bir havuç suyu tüketerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Ayrıca içeriğindeki beta keroten sayesinde cilt tonunuzun güzelleşmesi de cabası!

SARIMSAK İLE KALORİLERDEN KURTULUN

Kolay bir şekilde kilo kontrolü sağlamak için sarımsak tüketmek oldukça sağlıklı bir yoldur.

Sarımsak , tüm kalorileri yakan enerji seviyelerini artırmaktan ve sizi zinde tutmaktan sorumludur. 

Metabolizmanızı hızlandırdığı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olduğu bilinmektedir. 

Sarımsak bilinen bir iştah kesicidir. Daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak aşırı yemenizi de engeller.

Her gün sarımsak tüketmek kokusu nedeniyle pek kolay olmasa da bir diş sarımsağı ilaç gibi yutarak kokmadan sağlık faydalarından yararlanabilirsiniz.

TABİKİ GREYFURT!

Metabolizma hızlandırma ve yağ yakma diyince en sadık yardımcılarınızdan biri greyfurt olabilir!

Her gün öğün aralarında bir kaç dilim greyfurt tüketerek metabolizmanızı canlı tutun.

Greyfurt naringenin içerir . 

Bu antioksidanın vücudunuzun insülini daha etkili kullanmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. 

Bu, kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur ve kalori yakımını artırır. Aslında, her yemekten önce yarım greyfurt yemek, insülin seviyelerini düşürebilir ve bu da kilo kaybına neden olabilir.

Özellikle hafif bir beslenme planı ile birlikte yürütüldüğünde göbek çevrenizdeki yağları yakma konusunda en yakın dostunuz olacaktır.

ARALIKLI EGZERSİZ

Metabolizmanızı canlı tutmak için kısa süreli ve sık egzersizler oldukça etkilidir.

Egzersiz sonrası canlanan vücudunuz yaklaşık 1 saat kadar daha hızlı kalori yakmaya devam eder.

Bu nedenle günlük egzersizlerinizi iki üç seferde yaparak metabolizma hızınızın yüksek kalmasını sağlayabilirsiniz.

BOL SU TÜKETMEK!

Evet elbette su içmek metabolizmanızı hızlandırıyor!

Gün içerisinde en azından her saat başı olacak şekilde su tüketiminizi düzenleyerek metabolizmanızın canlı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Soğuk su içmek metabolizmanızı harekete geçiren ve kalori yakımını artıran ideal bir yöntemdir.

İçerisine biraz limon ya da tarçın atarak ekstra etki yaratabilirsiniz.

YOĞURT

Bir araştırma, günde ilave üç yoğurt yerken kalori alımını 500 kalori azaltan kişilerin , diyet planlarına yoğurt eklemeyen kişilere göre %81 daha fazla göbek yağı kaybettiğini buldu.

Yoğurt doğrudan metabolizmanızı hızlandırmıyor olsa da beslenmenize eklemek kilo kontrolü açısından oldukça önemli!

Yoğurt içerisine bir kaşık zerdeçal, bir kaşık pul biber ve yarım limon ekleyerek yağ yakımını hızlandırın.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN DİĞER YÖNTEMLER

• Metabolizmanızı hızlandırmak için bitki çayları harikadır! Her gün 1 bardak bitki çayı içmeyi alışkanlık haline getirin.
• Düzenli uyku metabolizmanızı dengeler! Uykusuzluk metabolizmanızı yavaşlatacak ve kilo almanıza neden olacaktır. Göbek çevresinde birikmiş yağlar istemiyorsanız, daha kaliteli uyumayı deneyin.
• Kardio metabolizmayı canlı tutmak için en iyi yöntemlerden biridir. Kalp kaslarını güçlendirmesi ve sağlığınıza sağlık katması ise cabası! Spor yaparken kalp atış hızınızı düzenli olarak yükselttiğinizden ve kalbinizi doğru şekilde çalıştırdığınızdan emin olun.
• Metabolizmanızı canlı tutmak için öğün atlamayın ve aç kalmayın! Bu aslında sıklıkla yapılan hatalardan biridir.
• Vücudunuzu her gün aynı saatte yemek yemeğe alıştırdığınızda metabolizmanızın çok daha hızlı çalışmaya başladığını göreceksiniz