Beslenme, hayatımızın vazgeçilmez bir parçası, en temel ihtiyaçlarımızdan biri. Ama kaliteli beslenme tüm hayatımız boyunca olmazsa olmazımız. Özellikle doğal gebelik elde etmek için çiftlerin beslenmelerine dikkat etmeleri oldukça önemli. Peki, hamilelik öncesi ve sonrasında nasıl beslenilmeli? Gebe kalmak isteyen kadınların hem kendi hem de bebeklerinin sağlığı için beslenmelerinde nelere dikkat etmesi gerekiyor? Tüp bebek denemesine başlamadan önce ne kadar süre çocuk denemelerinin yapılması gerekiyor? İşte bebek sahibi olmak isteyenlerin merak ettiği tüm soruların yanıtları…
Çocuk sahibi olmak istiyorsanız, özellikle doğal gebelik elde etmek için çiftlerin beslenmelerine dikkat etmeleri oldukça önemli. Peki, hamilelik öncesi ve sonrasında nasıl beslenilmeli? Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Gökalp Öner, “Toplumumuzun yaklaşık yüzde 50’lik bir kısmı çocuk istemi ile başvuruyor. Bizlerin alanında da, tabii ki beslenme en temel konulardan biri” diyerek hamilelik öncesinde ve hamilelik döneminde beslenme ile ilgili bilgiler verdi…
Prof. Dr. Öner, sözlerine “Tabii ki her çifte ‘Hadi hemen tüp bebek yapalım’ demiyoruz” diyerek başlıyor:
Öncelikle belirlediğimiz ‘kişiselleştirilmiş tedavi yöntemi’ ile çiftimizin hem ön tedavi planını oluşturuyor, aynı zamanda beslenme düzenini de sorguluyor ve uygun bir beslenme programı sunuyoruz. Bu çerçevede de gebelik haberi verdiğimiz 50 çiftimizin belki 20’si bu şekilde ‘kendiliğinden gebelik’ elde ediyor. Buna doğal gebelik de diyebiliyoruz. Çiftlerimizin birçoğu da hem doğal yolla, hem de olabilecek en kolay şekilde hamile kalabiliyorlar.
Destek tedavilere başlamadan önce en az 1 yıl korunmasız ilişki öneriliyor
Prof. Dr. Öner, öncelikle tüm çiftlerden en az bir yıl korunmasız ilişki istediklerini belirtiyor. Bu zaman diliminde alınması gereken takviyeler, yiyecekler de çok çok önemli. Çocuk isteyen tüm çiftlerin öncelikle kan sayımlarına, tiroitlerine, D vitamini değerine baktırarak tüm değerlerini gözden geçirmesi gerekiyor. Böylece varsa, eksiklikler tespit ediliyor. Tabii ki kadının yumurta, erkeğin sperm kalitesi de çocuk sahibi olma sürecinde çok etkili.
ÇOCUK SAHİBİ OLMAK İÇİN BESLENME: BALIK, ZEYTİNYAĞI, KURUYEMİŞ
Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Gökalp Öner, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin hamilelik öncesinde de beslenmesine çok dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. Buna göre önerilerini şu şekilde sıralıyor:
OMEGA 3’TEN ZENGİN BESİNLER YUMURTA KALİTESİNİ ARTIRIYOR, DÜŞÜKLERİ ÖNLÜYOR
- Akdeniz usulü beslenmek, haftada iki gün balık yemek önemli.
- Omega-3’ten zengin besinlerin tüketilmesi ile yumurta kalitesinin arttığı, düşüklerin önlendiği ve gebe kalındıktan sonra da bebeğin gelişimine olumlu etki ettiğini gözlemlemekteyiz. Bunun en yoğun olduğu yiyecek de balık. Fakat ufak bir dipnot, 350 gr’dan büyük balıklarda civa bulunmaktadır. O yüzden daha küçük balıkların tercihi faydalı olur.
- Balığın yanında ne iyi gider? Yeşillik içerikli salata… Folik asit açısından zengin olan yeşillik grubu özellikle hamile kalmak isteyenlerin tüketmesi gereken besin takviyelerinden. Tüm yeşilliklere iyotlu tuz ve tüm besinlerin bio yararlılığını artırmak için zeytinyağı ekliyoruz.
- Kuruyemiş (fındık, badem, ceviz) de önemli. E vitamini, magnezyum ve çinko açısından zengin bir antioksidan olup çocuk istemi döneminde özellikle kullanılması gereken besinlerden.
- Bir de havuç ve incir. İçerisindeki A vitamini, B vitamini ve folik asit yumurtalık dokusunun kendini yenilemesinde faydalı.
- Bunların yanında özellikle erkek faktörü için de keçiboynuzu öneriyoruz. Bu besin sperm kalitesini ve yapısını anlamlı olarak artırıyor. Vitamin ve çinko içeriği yüksek iyi bir antioksidan.
BAL, PROPOLİS, ARI SÜTÜ
“Tüm bu şahane yiyeceklerin yanında doğada bulunan ve bizler için her dönemde faydasını gördüğümüz bazı takviye niteliğinde gıdalar var ki, bunlar bence hayatımızın her döneminde aslında tüketilmesi gereken doğal gıdalar” diyen Prof. Dr. Gökalp Öner, “Bal, propoli, arı sütü, perga, apilarnil… Bu takviye edici gıdalar aslında asırlardır hayatımızda. Birçok hastalıkta büyüklerimiz bu ürünlerin tabii ki en doğal halini kullanarak birçok alanda şifa buldular. Piyasada birçok markası olan bu ürünlerin doğal, katkısız olması şartıyla yine bu dönemde kullanılması, içeriklerinde bulunan bol miktarda vitamin, mineral, Omega-3, amino asitler ve proteinler ile hem yumurtalık hem de sperm kalite ve yapısında olumlu etkiler gösterecektir. Çocuk istemi sürecinde beslenmenin ne kadar önemli olduğunu artık biliyoruz. Çiftlerimizin beslenme dışında kötü alışkanlıklarından da kurtulmaları gerekiyor. Özellikle sigarayı bırakmaları sperm ve yine yumurta kalitesini korumak anlamında çok önemli” diyor.
TEDAVİ BİLİMSEL VE KİŞİYE ÖZEL OLMALI
“Gıda takviyelerinin hepsi de anlaşıldığı üzere ek takviyeler ve hepsi birer öneri niteliği taşıyor Ayrıca, bakanlık onaylı ilaçlar ve gıda takviyeleri de besinlerden elde edilir ve etkin, yararlı dozdadır. Ancak unutmamak gerekiyor ki, her şeyin fazlası zarar, azı faydasızdır. Doğru tedavi yöntemleri de her zaman bilimsel ve kişiye özel olmalıdır.” diyen Kadın Hastalıkları, Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Gökalp Öner, sözlerini şöyle tamamlıyor:
Bizler ön tedavilerimizde tüm beslenme önerilerimizi ve kişileştirilmiş tedavimizi planlarken çiftlerimizdeki patolojik durumlarını da mutlak mertebe gözden geçirmek durumundayız. O yüzden çiftlerimizi değerlendirirken, beslenme önerimizi sunarken gereken durumlarda elbette ki ilaç takviyeleri ile bu planlamayı sağlamak, gerekirse rahim, tüp ya da yumurtalık dolaylı cerrahi müdahaleleri de yapmak durumundayız.