Günlük hayatta egzersiz yapmaya vakit bulamayabiliyoruz. Bu durum da sağlığımızı olumsuz etkiliyor. Eğer düzenli olarak spor salonuna gidermiyorsanız, basit bir yöntemle kilonuza ve sağlığınıza dikkat etmeniz mümkün: Akşam yemeğinden sonra yürümek! Yemekten sonra yürüyüş yapmanın faydalarına çok şaşıracaksınız. / ÖZEL
1- SİNDİRİMİ GELİŞTİRİR
Yemekten sonra yürüyüş yapmak, midenize içindeki besinleri özümsemesi için izin vermenizi sağlar. Vücudunuz siz yürürken daha fazla mide enzimi üretir. Bu durum sindirim sisteminizi geliştirir, şişkinliği ve kabızlığı azaltır. Ayrıca mide sorunlarının da giderilmesini sağlar.
2- METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR
Metabolizmayı hızlandırmanın en kolay yollarından biri, yemek yedikten hemen sonra yatmak yerine yürüyüşe çıkmaktır. Yemekten sonra yürüyüş yapmanız, dinlendiğiniz zaman bile kalori yakmanızı sağlayacak ve vücudunuzun genel halinin iyileşmesini sağlayacaktır. Bu nedenle kilo vermeyi hedefliyorsanız, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmanız isabetli bir karar olacaktır.
3- BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Yemekten sonra yürüyüşe çıkmanız sindirim sisteminizi iyileştirdiği için toksinleri vücudunuzdan atmanız da kolaylaşır. Bu da iç organlarınızın daha iyi çalışmasını sağlar ve bağışıklığınızı güçlendirir. Güçlü bağışıklık birçok hastalığın sizden uzak durmasını sağlar.
4- KAN ŞEKERİ SEVİYESİNİ DÜZENLER
Yemekten 30 dakika sonra kan şekeriniz yükselmeye bağlar. Yemekten sonra yürüyüşe çıkarsanız, glikozun bir kısmı vücut tarafından kullanılır. Böylece kan şekeri seviyeniz kontrol altında tutulur.
5- YEME KRİZLERİNİ AZALTIR
Yemeğinizi yedikten sonra bile sık sık bir şeyler atıştırıyorsanız, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmayı denemelisiniz. Geceleri atıştırmak sağlıksızdır ve kilo vermenizi engeller. Yemekten sonra yürüyüşle çıkarsanız geceleri atıştırma isteğiniz de azalır.
6- DAHA İYİ UYUMANIZI SAĞLAR
Akşam yemeğinden sonra yürümek sizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak zinde tutar. Geceleri uyumakta zorlanıyorsanız, yemekten sonra yürüyüşe çıkın ve sonuçları görün! Yürümek rahatlamanıza yardımcı olabilir ve böylece daha hızlı uykuya dalabilirsiniz.
7- DEPRESYON
Yürüyüş, stresi ortadan kaldırmaya ve vücudunuzdaki endorfinleri serbest bırakmaya yardımcı olur. Böylece kendinizi daha iyi hissedersiniz ve ruh haliniz de iyileşir. Akşam yemeklerinden sonra yürümek sizi mutlu edebilir ve depresyonu yenmenize yardımcı olabilir.