3 günde 3 kilo verdiren Diyette geçmeden önce birkaç önemli hatırlatmada bulunmakta fayda var. Bu diyeti 3 günden fazla uygulamayın. 3 günden fazla yaptığınız taktirde metabolizmanız yavaşlar ve kas kaybına neden olur. Bu diyeti uygularken mümkün oldukça hafif yürüyüşler yapmalısınız. Diyetisyen Seçik Kenar 3 günde 3 kilo veriden diyet programını açıkladı.- Advertisement -
Bu diyet programını uygularken günde yarım saat yürüyüş iyi olur. Bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Öğünler arası 4 saat olmalı. Aralarda istediğiniz kadar çay, kahve, bitki çayı içebilirsiniz. Tabi şekersiz olmak şartıyla.
SABAH KAHVALTISI
-1 kase yoğurt
10 tane badem içine bol tarçın bırakıyoruz. İstediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyin. Sizi tok tutması için içine badem bırakın. Sabah kahvaltısıyla öğle yemeğinin arası 4 saat olmalı. Öğle Yemeği Yoğurtlu haşlanmış sebze ya da peynirli mevsim salatası Ara Öğün 10 tane badem ( badem yerine 15 tane fındık ya da 2 – 3 tane ceviz )
3 tane kuru kayısı
AKŞAM YEMEĞİ
Sınırsız sebze çorbası
PRATİK SEBZE ÇORBASI
2 ya da 3 tane kabak Küçük bir patates Yarım çay bardağı kadar mercimek Dereotu Maydanoz Kabakları rendeliyoruz. Bir tencerenin içerisinde tüm malzemeleri bırakıp, üzerine çok az zeytinyağı ekleyip kaynatıyoruz. Sonra blenderdan geçiriyoruz. Yapanlara şimdiden afiyet olsun .