Ana SayfaSağlıkSadece hafta sonu yapın! Günde 1 kilo verdiriyor...

Sadece hafta sonu yapın! Günde 1 kilo verdiriyor…

- Advertisement -

İstediğiniz kadar kilo kaybedemiyorsunuz çünkü diyetinizi yeterince bozmuyorsunuz. Evet doğru duydunuz! Diyet yapmak kendinizi aç bırakmak demek değildir. Bu program sizi aç bırakmadan ve sadece hafta sonu uygulayarak en az 2 kilo verdirmeyi garanti ediyor.

Haftalarca uygun diyeti araştırmak, çeşitli yiyecek ve içecek kombinasyonlarını denerken kalori hesaplamaktan bıktınız değil mi? Normal beslenme düzeninize devam edip sadece hafta sonu bu diyeti uygulayarak hayal ettiğiniz vücuda rahatlıkla kavuşabilirsiniz.

Açık grevinde gibi davranmanıza, sıvı ile beslenmenize veya çocuk porsiyonlarıyla hayatta kalmaya çalışmanıza gerek yok. Tek yapmanız gereken doğru besini seçerek sindirimi iyi gerçekleştirmeyi sağlamak ve fazla kalorilerden kurtulmak. Sadece cumartesi ve Pazar.. Bir düşünün, ne kaybedersiniz ki? Hadi başlayalım!

CUMARTESİ

Kahvaltı: Çavdar ekmeği ve 200 gr süzme peynirle hazırladığımız sandviç. Yanında isteğinize göre çay veya kahve ama tek ricamız şekerden uzak durmanız.

Öğlen yemeği: Gün boyu 2 kişiyi tok tutacak bir salata için malzemelerimiz:

1 avokado

1 salatalık

Haşlanmış yarım patates

Çıtır ekmek parçaları

Sos için:

Limon suyu

dereotu

hardal ve karabiber

Akşam yemeği: Fırınlanmış 100 gram balık, tatlı olarak da 200 gr kefir veya yoğurt tüketebilirsiniz.

PAZAR

Kahvaltı: 2 büyük kraker ve bir bardak yeşil çay. Yine şekerden uzak duruyoruz.

Öğlen yemeği: 2 kişilik az yağ ile yüksek ateşte kavrulmuş salatamız için malzemeler:

2 haşlanmış büyük patates

Yarım taze lahana

1 bardak haşlanmış mısır

Yarım yemek kaşığı zeytinyağı

Akşam yemeği: 100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve 1 domates. Tatlı olarak 200 gr kefir veya yoğurt

Genellikle fast food zincirlerine yaptığınız ziyaretler olmayacağı için üzgünüz, ama iltifatlar yağmaya başlayınca bize teşekkür edeceksiniz.

Bonus: Daha iyi ve daha sağlıklı sonuçlar için:

Her zaman doktorunuzun tavsiyelerini dinleyin. Uyguladığınız diyeti ona mutlaka gösterin ve bir önerisi olup olmadığını sorun.

Bu diyeti uyguladığınız günler yarım saat spor yapın. İstediğiniz herhangi bir aktivite olabilir. Koşma, dans, ip atlama veya aerobik.

Karbonhidrat tüketiminizi yarıya indirin. Evet bu demek oluyor ki bol çikolatalı tatlılarınız kalabilir. Tek ricamız porsiyonun küçük olması.

- Reklam -
Exit mobile version