Sağlıklı beslenmek düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Yeme zevkinizden feragat etmeden ufak değişikliklerle daha sağlıklı beslenmeye başlayabilirsiniz. İşte, sağlıklı beslenme için 10 basit ipucu
- Karbonhidrat değil, iyi karbonhidratları seçin. Tam buğday ekmeği faydaları en iyi seçeneğinizdir. Tam tahıllara yönelin.
- Protein tüketmeye özen gösterin. Balık, kümes hayvanları, fındık ve fasulye en iyi seçimlerdir.
- Daha fazla sebze ve meyve yiyin. Renk ve çeşitlilik için gidin. En ideal olanlar koyu yeşil, kırmızı ve turuncu olanlardır. Sarı meyvelerin yararları da oldukça fazladır.
- Sağlıklı yağlar içeren gıdaları seçin, doymuş yağ oranı yüksek gıdaları sınırlayın ve trans yağ içeren gıdalardan kaçının. Bitkisel yağlar, kuruyemişler ve balıklar en sağlıklı kaynaklardır.
- Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler açısından zengin lifli gıdalardan oluşan bir beslenme sistemine dikkat edin. Bu hem ideal kilonuzda hem de sağlıklı kalmanızı sağlar.
- Daha az tuz yemek herkesin sağlığı için iyidir. Tuzu azaltmak için sadece daha fazla taze yiyecek ve daha az işlenmiş yiyecek seçin çünkü işlenmiş gıdalar genellikle çok fazla sodyum içerir.
- Susuzluğunuzu gidermek için su en iyisidir. Şekerli içecekleri atlayın ve süt ve meyve suyunun tadını çıkarın.
- Günlük multivitamin, harika bir beslenme sigortası poliçesidir. Bazı ekstra D vitamini, ekstra bir sağlık artışı sağlayabilir.
- Kalsiyum önemlidir. Ancak süt tek, hatta en iyi kaynak değildir.
- Reklam -