Haftada 1 kilo verdiriyor! Her gün 2 kaşık yeterli…

Asırlardır kullanılıyor. Keten tohumu için krallar yasa bile çıkarmıştı. 8. yüzyılda Kral Charlemagne, keten tohumunun sağlığa olan faydalarına o kadar inanıyordu ki, görevlilerinin onu tüketmesi için bazı yasalar bile çıkardı. 

Keten tohumu içeriğinde barındırdığı yüzlerce vitamin ve mineraller açısından yüksek değerlere sahip tam bir şifa deposudur.

Sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve liflerle bu küçük çekirdekler vücudunuzun daha fit olabilmesi için aradığı mucize olabilir!

Keten tohumlarını düzenli bir diyete dahil etmek, zayıflamanın yanı sıra, hipertansiyoni kalp yetmezliği ve obezite gibi çok sayıda ciddi hastalığı önlemenin en kolay yollarından biridir.

Keten tohumu tüketerek haftada 1 kilo verebilirsiniz.

KETEN TOHUMU BESİN DEĞERLERİ

Keten tohumu, özellikle hücre fonksiyonunda olduğu kadar enerji metabolizmasında da önemli bir rol oynayan bir B vitamini olan tiamin bakımından yüksektir. Aynı zamanda beyin gelişimi, bağışıklık sağlığı ve demir metabolizmasında yer alan harika bir bakır kaynağıdır

Omega-3 yağ asitleri , kalp sağlığına etkileri olduğu gösterilen “iyi” yağlar . Her bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu yaklaşık 1.8 gram bitki omega-3 içerir.

Lignanların, bitki ikisine de sahip östrojen ve antioksidan nitelikleri. Keten tohumu, diğer bitkisel gıdalardan 75 ila 800 kat daha fazla lignan içerir.

Lif . Keten tohumu hem çözünür hem de çözünmez türleri içerir.

Günde 2 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu tüketmek size haftada 1 kilo verdirebilir. Bununla birlikte bir çok vitamin ve minerale sahip olursunuz.

İki yemek kaşığı (14 gram) öğütülmüş keten tohumu

• Kalori: 74
• Karbonhidrat: 4 gram
• Yağ: 6 gram
• lif: 4 gram
• Protein: 2.6 gram
• Tiamin: Günlük Değerin (GD) %20’si
• Bakır: GD’nin %18’i
• Manganez: GD’nin %16’sı
• Magnezyum: GD’nin %14’ü
• Fosfor: GD’nin %8’i
• Selenyum: GD’nin %6’sı
• Çinko: GD’nin %6’sı
• B6 Vitamini: GD’nin %4’ü
• Demir: GD’nin %4’ü
• Folat: GD’nin %4’ü

KETEN TOHUMU NASIL ZAYIFLATIR?

• Keten tohumunun içeriğindeki lignanlar, izoflavonlar, antioksidanlar, Omega-3 yağlı asitler ve lif bağırsak mikrobiyotasını besler ve kilo vermenizi sağlar.
• Keten tohumu lifİ, iştahı bastırır ve daha tok ve memnun hissetmenizi sağlar.
• Keten tohumu hem çözünür hem de çözünmez lif için iyi bir kaynaktır. Yüksek lif alımının obezitenin önlenmesinde faydalı olduğu biliniyor.

KETEN TOHUMU İLE KİLO VERME

Keten tohumu ile haftada en az 1 kilo verebilirsiniz.

İşte yapmanız gerekenler…

Keten tohumu ile kilo vermek için tek yapmanız gereken sağlıklı beslenme sisteminizle birlikte günde iki defa ara öğün olarak 1 kaşık öğütülmüş keten tohumunu su ile birlikte yutun. Üzerine bol su için.

Bununla birlikte hafif ve sağlıklı beslenmeye özen gösterir ve bol bol hareket ederseniz daha fazla kilo verebilirsiniz.

ÖĞÜTÜLMÜŞ KETEN TOHUMU İLE ZAYIFLAMA İÇECEĞİ

Keten tohumlarını öğüterek kendi keten tohumu zayıflama içeceğinizi yapabilir.

Bu içecek metabolizmayı hızlandırabilir, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve sindiriminizi iyileştirebilir.

Bu içeceği yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 1 çay kaşığı. keten tohumu
• 1 limon dilimi
• 1 bardak sıcak su

Öğütülmüş keten tohumunu sıcak su ile birleştirin ve iyice karıştırın. Limon dilimini bardağınıza ekleyin ve biraz lezzet ve C vitamini takviyesi için sıkın Kilo vermeye çalışırken günde bir kez bunu içebilirsiniz.

BUNLARA DİKKAT EDİN

Tüm tohumların bir kahve değirmeni içinde öğütülmesi, sindirilmelerini kolaylaştırır ve aktif yağları serbest bırakır. 

Öğütülmüş tohumları sıkıca kapatılmış bir kapta buzdolabında veya derin dondurucuda saklamak, kokuşmalarını önleyecektir.

Besinlerini artırmak için tohumları filizlendirebilirsiniz.

İlaç kullanan bir kişi (özellikle diyabet , kan pıhtılaşması veya tiroid rahatsızlıkları için) keten tohumu almadan önce doktorlarına danışmalıdır.