Göbek eritimenin 7 yolu

Tüketilen gıdaların yanı sıra oturarak çalışmak, sık araç kullanımı, işlenmiş gıdalar, alkol ya da stres ve tabi hatta genetik bazı yatkınlıklar yağların göbek çevresinde birikmesine neden olabilir.

Sebebi her ne olursa olsun, siz de biliyorsunuz ki göbekten kurtulmanın yolları var ancak bu noktada önemli olan sizin hangisini yapabileceğiniz!

İşte göbek eritme yolları; birini seçin ve göbeğinizi hızla azaltmak için yola koyulun

GÖBEK ERİTEN BESİNLERİ DENEYİN

Düzenli egzersiz ve diyet sağlıklı bir yaşamın en temel unsurudur ve göbeğinizden tamamen kurtulmak istiyorsanız mutlaka bu iki unsuru ele almalısınız.

Ancak bununla birlikte göbek yağlarına odaklanan bazı besinleri öğünlerinize ekleyerek beslenmenize önemli katkı sağlarken göbeğinizi azaltabilirsiniz.

Bu gıdaları her gün tüketmek göbeğinizi azaltacak

• Avokado
• Yoğurt
• Elma
• Muz
• Greyfurt
• Yulaf

GECE YATARKEN YAĞLARI YAKMAYA DEVAM EDİN

İşte limonlu yoğurt kürü, yağ yakarak zayıflama sürecini hızlandırarak 3-4 haftada 6-7 kilo vermenizi ve göbeğinizdeki yağlardan kutulmanızı sağlayacaktır.

• Yarım limon
• 3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt
• Yarım çay kaşığı kadar zerdeçal

Zerdeçal, özellikle karaciğerde birikmiş olan yağların yakılmasında ve karaciğer fonksiyonlarının düzenlenmesinde çok etkili bir baharattır. Zerdeçal bulamadıysanız kürü 1 çay kaşığı hakiki pulbiber ile de yapabilirsiniz.

Hazırlanışı ve uygulanışı: Yoğurt kürünü yaparken, yarım limon suyunu, yoğurdu ve pul biberi (veya zerdeçalı) temiz bir kapta karıştırın. Gece yatağa yatmadan yarım saat kadar önce bu karışımı tüketin. Bu karışımı tükettikten sonra kesinlikle bir şey yemeyin.

BÖLGESEL HAREKETLERLE UĞRAŞMAYIN, DAHA ÇOK TER ATIN

Bölgesel hareketler yapmanız gerektiğiniz düşünüyor olabilirsiniz ancak göbek eritmek için durum tam olarak öyle değil.

Fitness Uzmanı Amanda Murdock, “Çoğu kişisel antrenör artık bölgesel antrenmanını desteklemiyor, çünkü bilimsel kanıtlar hedeflenen bölgedeki yağları başarılı bir şekilde ortadan kaldırmadığını destekliyor” diyor. Vücut yağının ne yazık ki eski “ilk giren, son çıkar” yöntemi gibi çalıştığını açıklamaya devam ediyor.

“Kilo aldığınız ilk yer, kilo verdiğiniz son yer olacaktır ve bu genellikle göbek ve kalçalardır.” Ancak karnınıza odaklanan egzersizler o bölgeyi tonlamanıza yardımcı olur; ancak göbeğinizdeki ve kalçalarınızdaki fazla yağları kaybetmenin en hızlı yolu, ter atmanızı sağlayan, kardio hareketleridir”

GÖBEK BÖLGENİZDEKİ YAĞ YAKIMINI HIZLANDIRIN

Birçok kişi yağ kaybını hızlandırmak için günlük rutinlerine kolayca ekleyebilecekleri hızlı ipuçları ve püf noktaları arar. 

Böyle bir taktik greyfurt suyu içmeye başlamaktır. 

2014 yılında Gıda ve Beslenme Araştırması’nda yayınlanan bir araştırma, daha fazla greyfurt (greyfurt suyu içmek dahil) yiyenlerin, bu meyveyi yemeyenlere göre daha düşük vücut ağırlığına sahip olduğunu ve ayrıca daha ince bel ve daha yüksek “iyi” özelliklere sahip olduklarını buldu.

Bazı ilaçlar (özellikle bazı sakinleştiriciler) greyfurtun içindeki bazı bileşenler etkileşime girebilmektedir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız vedüzenli greyfurt suyu içmeye başlamayı düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.

20 GÜNLÜK LAHANA KÜRÜ DENEYİN

Göbek eritmek için sıklıkla tercih edilen ‘lahana çorbası diyeti’ vücut yağını yakmanıza ve karnınızı düzleştirmenize yardımcı olur.

Lahana, detoksifikasyona ve kilo kaybınızı desteklemeye yardımcı olan lif de dahil olmak üzere zengin vitaminler, mineraller ve besinlerdir. 

Günlük 1 öğününüzü lahana çorbasıyla değiştirerek göbeğinizi kısa zamanda eritebilirsiniz.

MAYDONOZ SUYU KÜRÜ

Göbek yağlarını eritmenizi sağlayacak bir diğer seçenek ise toksinleri söktüren maydonozu hayatınıza sokmaktır.

Limon suyu iyi bir detoksifiye edici olsa da maydanozla birlikte kullanıldığında kilo verme rejiminiz için harikalar yaratabilir ve karın bölgesindeki yağları eritmenize yardımcı olabilir.

MEDİKAL ESTETİKTEN DESTEK ALIN

Kendi başınıza yapamıyorsanız medikal estetik yöntemleri de göbeğinizi yok etmeniz için sizi bekliyor.

Öyle çok zorlu süreçler düşünmeyin, tek sefer 1-2 aylık bir kaç seans ile çok ciddi farklar yaratabilirsiniz.

İlk çözüm önerisi bölgesel incelme tedavileri. Bu tedavilerden biri radyo frekansıyla yapılan ve oldukça konforlu bir uygulama olan VelaShape çok az seanslarla bile göbek eritmede etkili oluyor