Yoga her yaş grubundan insanın evde kolayca yapabileceği sakin, esneklik ve güç sağlayan bir spordur ancak onun temelinde her bir hareketi özümsemek vardır. Evde yoga yaparken sıklıkla yapılan hatalara göz atarak aktivitenizi en ideal hale getirebilirsiniz. / ÖZEL
ANİDEN EKRANA BAKMAK
Spor salonları ve halka açık sınıflar kapalıyken, insanlar yoga da dahil olmak üzere çevrimiçi dersler alıyor. Ancak dizüstü bilgisayar ya da telefon önünüzde yerdeyken ve sözlü talimatları izlemeye başladığınızda, bir asananın ortasında aniden durmayın ve başınızı veya boynunuzu ekrana doğru uzatmayın. Bu, bir sıkışmaya veya zorlanmaya veya burkulma riskine neden olabilir.
DAR KIYAFETLER GİYMEK
Yoga tamamen serbest hareketlerle ilgilidir, bu nedenle vücudu saran veya çok gevşek olan herhangi bir şey bunu daraltacaktır.
Bunun yerine, forma uyan, ancak çok sıkı olmayan bir şey seçin.
REJİMİ HIZLANDIRMAK
Yoga, dikkatli olmak ve nefesinize ve diğer egzersizlerinize konsantre olmakla ilgilidir.
Dersi hızlandırmayın, bunun yerine keyfini çıkarın ve bu zihin-beden bağlantısına izin verin.
LİMİTLERİNİZİ BİLİN
Egzersiz yaparken limitlerinizi gereksiz zorlamak oldukça zararlıdır ve aynı şey yoga için de geçerlidir.
Yapamayacağınız bir pozu başarmak için kendinizi zorlamayın. Aşırı kıskançlık yaralanmaya neden olabilir.
NEFES ALIŞVERİŞİNİ UNUTMAK
Tüm sporlarda olduğu gibi yogada da nefes çok önemlidir. Kaslarınıza oksijen gitmesi için nefesinizi tutmayın ve sakin güçlü düzenli nefes almaya öncelik verin