Cildinizi canlandırmak istiyorsanız kendinizi bu 10 etkili besini tüketmek için yepyeni bir plan oluşturun. Kısa sürede daha canlı ve sağlıklı bir cilde kavuştuğunuzu göreceksiniz. İşte daha canlı bir cilt için onarıcı, nemlendirici, tonlayıcı 10 besin.
Nemsizlik cildinizi soldurur. Cildinizi önce içerden nemlendirmeniz gerekir.
Cildinizi canlandırmak istiyorsanız, susamadan su içmeyi deneyin.
Cildin yeterli nemini sağlayabilmesi için her gün kilo başına 30 ml su içmeye özen gösterin. .
LİMON İLE CİLDİNİZ PARLATIN
C vitamini bilinen en büyük antioksidanlardan biridir.
C vitamini, serbest radikallere karşı güçlü bir silahtır. Güneşin zararlı etkilerinin verdiği hasarı hem de UV ışınlarının yaratabileceği cilt hasarlarını azaltmada etkilidir.
En önemlisi ise cildin elastik yapısının korunmasında ve cilt yenilenmesinde önemli olan kolajen yapımını destekleyerek, kırışıklık oluşumunu ve cildin yaşlanmasını geciktirir. Bol bol limon tüketin
KAKAO ÇEKİRDEĞİ
Kakao atar damarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırır ve bu sayede daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlar.
İçerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir.
Her gün 4-5 tane kakao çekirdiği atıştırın.
AVOKADO
Mucizesi içindeki sağlıklı yağlarda saklı. Cildiniz için tam bir nemlendirici, koruyucu ve besleyici.
Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağ asitleri, cildin nemini koruyor, kısa sürede canlılık veriyor. kırışıklık ve ince çizgi görünümünün oluşmasını geciktiriyor.
Avokadonun içerdiği yağ asitleri sayesinde, cildin ihtiyaç duyduğu A ve E vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini artırarak cilt sağlığını destekliyor.
YAĞLI BALIKLAR
Cildinizi canlandırmak için haftada iki gün ızgara veya fırında somon tüketin
Her hafta yağlı balıklardan bir çeşit tüketmeyi deneyin. Bunun için en çok tercih edilen kaynak ise somondur. Somon içinde bulunan, astaxanthin cilt elastikiyetini artırırken, çizgilerin ertelenmesine yardımcı olur.
Omega 3 ise yıpranan ve kuruyan cildin onarılmasını ve hücre zarı yapısının yenilenmesini sağlar.
Üstelik cilt yenilenmesi ve doku onarımı için olmazsa olmaz bir bileşen olan kolajen dostu olarak öne çıkıyor.
GÜNLÜK BİR ÇAY BARDAĞI CEVİZ, BADEM VE FINDIK
Her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz-fındık -badem tüketmeye özen gösterin.
Badem ve fındık içeriğindeki E vitamini ve ceviz ise özellikle içerdiği Omega 3 sayesinde ciltte oluşan tahribatın onarılmasına ve cildin yenilenmesine destek oluyor. Yüksek E vitamini cildiniz için en doğru kaynaklardan biri.
E vitamini en önemli antioksidanlardan biri ve cildi zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu özelliğe sahip. Ayrıca cildin nem dengesini korumasına da katkı sağlıyor.
HAVUÇ İLE DAHA ÇEKİCİ BİR TEN
Canlı bir cildin sırrı, renk tonunda ve pürüzsüzlüğündeyse havuç harika bir etki yaratabiliyor. Günde 1 adet havuç yiyerek cilt lekeleri ve sivilce oluşumu ile savaşabilirsiniz.
A vitamini sadece gözler için değil cilt için de elzem bir vitamin! Ayrıca havucun içeriğindeki retinoller, akne ve cilt lekeleri tedavisinde kullanılan başlıca bileşenlerden biri
Ayrıca içeriğindeki yüksek keroten cilt tonunu güzelleştiriyor.
Günde 1 avuç kırmızı orman meyveleri tüketerek kısa zamand ışıl ışıl bir cilde sahip olabilirsiniz.
Antioksidan kapasiteleri en yüksek besinlerden olan böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi orman meyveleri, cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyor ve bu sayede hücre zarı yapısını destekleyerek yaşlanmayı geciktiriyor.
HER GÜN İKİ FİNCAN
Daha canlı bir cilt için günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar, ciltte kırışma ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin oluşumuyla savaşarak cildi koruyor.
Yüksek tansiyonunuz varsa yeşil çay tüketmeden önce doktorunuza danışın.
HER GÜN 1 AVUÇ ÇİĞ ISPANAK
Ispanağın içerisinde A vitamini nem kaybını önlemenin yanı sıra ciltte kırışıklık oluşumunu azaltır. Bun da canlı bir cilt tonunu hazırlar.
Bir insanın günlük 700-900 mikrogram A vitamini gereksinmesi bulunuyor ki, bu gereksinmeyi karşılamak için günde 1 avuç kadar (yaklaşık ½ kase) ıspanak tüketin.