Öfke, birçok doğal insan duygularından biridir. Hepimiz ara sıra sinirleniriz ve bunu ifade etmekte yanlış bir şey yoktur. Ancak, öfke ve aşırı tepki arasındaki çizgiyi çizdiğiniz yer, herkesin bilmesi ve anlaması gereken bir şeydir. Şiddete ve saldırganlığa dönüşmek kesinlikle kabul edilemez. Ayrıca partneriniz herhangi bir nedenle sinirlenir ve savunmaya geçerse onu anlamak ve ona yardım etmek önemlidir. Bu konuda size yardımcı olmak için, bir erkeği sinirli ve savunmacı olduğunda sakinleştirmenin 7 yolu burada.
Öfkesini yardım çağrısı olarak görün
Kocanızın veya erkek arkadaşınızın öfkesinin nedeni psikolojik bir sıkıntı olabilir. Bu nedenle, ona yardım teklif edin. Onu daha iyi hissettirmek için yapabileceğiniz bir şey olup olmadığını sorun. Onu neyin kızdırdığını anlamaya çalışmak, onunla daha iyi başa çıkmasına yardımcı olabilir.
Sakin kalmaya çalışın
Partneriniz sinirlendiğinde öfkenizin alevlenmesi çok doğaldır. Ancak, karşı öfkeniz sadece tansiyonu yükseltecektir. Zor olsa da, sakin ve sabırlı olmaya çalışın. Öfkenizin yükseldiğini hissettiğinizde, nefes alın ve düşünceli bir şekilde yanıt verin.
Onu duygusal olarak güvende hissettirin
Kızdığında, kocanıza yatıştırıcı şeyler söyleyin ve onu eleştirmekten kaçının. Ayrıca onu dikkatle dinleyin ve duygusal olarak desteklendiğini hissettirin. Erkeklerin de en az kadınlar kadar duygusal güvenliğe ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Şefkat pratiği
Öfkeli kocanızın düşmanca duygularını şefkatle sevgiye ve nezakete dönüştürmek aradığınız çözümdür. Onun yoğun tepkilerine karşı şefkat göstermek, ikinizi de iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Asla varsayma
Kocanızın öfkesinin sebebini bildiğinizi asla varsaymayın. Sebebini açıklığa kavuşturmak için sorular sorun ve onun ihtiyaç ve duygularını sorun. Endişenizin nedeni ve sinirlendiğinde davranışlarında fark ettiğiniz değişiklikler hakkında onunla konuşun. Bu ikinize de yardımcı olacaktır.
Onu aktif olarak dinleyin
Konuşmaya başlamak için konuşmasını bitirmesini beklemeyin. Doğrudan iletişim kurun ve yansıtıcı dinlemeyi kullanın. Partnerinizin sizinle paylaştığı her şeyi tekrar onayladığınızdan emin olun. Söylediklerini veya deneyimlediklerini anladığınızı hissetmedikçe, kendisini bağlı hissetmeyecektir.
Öfkeyi erken fark edin
Önlemenin tedavi etmekten daha iyi olduğunu unutmayın. Sizin tarafınızdan erken müdahale, öfkenin başlamasını ya da en azından daha da güçlenmesini engeller. Öfkeyi ne kadar erken fark ederseniz, kontrolden çıkmadan önce duruma tepki verme ve yönetme yeteneğiniz o kadar artar.