Ödem attıran şişlikleri azaltan atıştırmalık seçeneklerini günlük beslenmenize ara öğün olarak ekleyerek vücudunuzu arındırın. Ödem söktürücü etkileriyle bilinen besinlerle hem sağlıklı hem de daha hafif hissedeceksiniz… Bu atıştırmalıkları akşam yemekleri yerine tüketmek hızla kilo vermenizi sağlar. Ödem attırıcı 10 harika atıştırmalık…
ANANASLI YOĞURT
Yoğurt, diğer protein ve yağlarla birlikte 141 mg potasyum içerir. Bu potasyum ödemi tedavi etmek için yeterlidir.
Ananastaki bir enzim olan bromelain, ödem veya sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir . Bu meyvedeki temel besinlerden biri olan C vitamininin yağ yıkımını arttırdığı ve kardiyometabolik sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir.
MAYDANOZ AVOKADO EZMESİ
Avokado ödem tedavisi için en iyi besinlerdir. Meyvenin tonlarca faydası vardır ve kolesterolü etkili bir şekilde düşürür. Ödem tedavisi söz konusu olduğunda gözünüz kapalı avokado yiyebilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri içerir ve hızlı yağ yakma özelliğine sahiptir.
Maydanoz ise güçlü bir diyet lifi ve demir kaynağıdır. Bunun yanı sıra B1 ve B2 vitamini gibi vitaminler içerir. Diğer şifalı bitkilerle karşılaştırıldığında, bu en zengin vitamin ve mineral kaynağıdır ve ödemi etkili bir şekilde tedavi eder.
Maydanozun ödem attırıcı özellikleriyle birleştiğinde kısa sürede ödem ve şişliğin azalmasını sağlayacak doyurucu ve sağlıklı bir tarif:
- Maydanoz avokado ezmesi yapılışı
Olgun bir avokadoyu çatalla ezin, içerisinde çok ince doğradığınız maydanozları karıştırın. Biraz limon ekleyerek her gün ara öğün olarak tüketebilirsiniz.
SALATALIK MAYDANOZ SMOOTHIE
Maydanozun ödem ve şişlikler üzerindeki etkilerini biliyorsunuz ancak salatalığın da gücü hafife alınmamalı…
Salatalıktaki fazla su ve yüksek antioksidanlar, fazla suyu dışarı atarak vücudu arındırır ve şişlikleri azaltabilir
Salatalık, kuşkonmaz ve maydanoz gibi diğer sebzeler, vücudunuzdaki suyu ortadan kaldıran doğal besinlerdir.
Salatalık maydanoz smothie yapılışı:
4 tane küçük salatalığı kabuklarıyla birlikte blendera atın, içerisinde yarım demet maydanoz ve varsa bir kaç tane taze kuşkonmaz atın. İsteğe göre bir dilim limon atarak karıştırın ve her gün tüketin.
LAHANA ÇORBASI
Lahananın lif içeriği metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Lahana suyu vücudu toksinlerden arındırır. Vücudun içerisinde zararlı atıkları vücutta defeder.
Küçük bir kase sade lahana çorbası şifalı bir atıştırmalıktır.
Lahana çorbası yapılışı:
3-4 lahana yaprağı ve bir havucu suda 10 dakika kaynatın. İsteğe göre maydanoz ve limon eklenebilir ya da karıştırıcıdan geçirebilirsiniz. Süzmeden tüketin.
LAHANA YOĞURT SALATASI
Yağ yakma konusunda mükemmel sebzelerden biri olan beyaz lahanayı, ister katı bir şekilde ister de sıvı olarak tüketerek 15 dakika içinde ödem ve şişliklerinizi azaltın.
Lahana yoğurt salatası ödem atıcı tariflerden biridir.
Lahana yoğurt salatası yapılışı:
İnce ince kesilmiş, havuç lahana ve marulu bir kase yoğurt ile birleştirerek tüketin.
BONUS: ENGİNAR KALBİ SALATASI
Ödem söktürücülerin başında gelen enginarla hazırlanan birçok kür karşınıza çıkmıştır mutlaka. Biz öyle ciddi bir kür tarifi vermeyeceğiz ama daha çok enginar yemenize bahane olacak enfes, sağlık dolu bir tabak
- Suyunu süzdürdüğünüz salamura enginar kalplerini büyüklüklerine göre iki ya da dört eşit parçaya bölün.
- Bol suda yıkadıktan sonra kabuğunu rendelediğiniz portakalın suyunu sıkın. Balsamik sirke ve zeytinyağı ilavesiyle ayrı bir kapta karıştırın.
- Taze tarhun ve maydanoz yapraklarını incecik kıyın ve işte hazır…
